Популярная творожная диета имеет и другое название – «тихая убийца избыточного веса». Творог – это полезный продукт, который заслужил свою популярность благодаря своей пользе. Его употребляют люди с сахарным диабетом, люди с атеросклерозом. Кроме того творог отлично подойдет тем, кто хочет потерять лишний вес.

В своем составе творог имеет большое количество белка, фосфора, кальция. Он укрепляет кости, волосы, ногти и зубы. Кроме того, употребляя творог, человек улучшает работу кишечника и работу нервной системы.

Как худеть с творогом

Диетологи рекомендуют делать разгрузочные дни (1-2 дня) на твороге или придерживаться полноценной творожной диеты (5-6 дней).

Меню такой диеты может быть вполне разнообразным. но важно помнить. что творог должен быть нежирным или с жирностью не более 5%. Ведь, чем больше жирность, тем ниже содержание кальция.

Несколько вариантов творожной диеты:

  • 500 граммов творога и 2 стакана кефира разделить на 5 равных частей и употребить в течение дня за 5 приемов пищи;
  • Можно брать меньше творога — около 400 граммов, но увеличить объем кефира до 1 литра;
  • Если в рацион добавить пищевые отруби, то на такой диете можно продержаться около 6–7 дней. За каждый из четырех приемов пищи в день следует употреблять 100 граммов творога и 1–2 чайных ложки пищевых отрубей;
  • Творожно-банановой диеты. Потребуется 400 граммов творога и 2 банана. В каждый из 4 приемов пищи входит 100 граммов творога и полбанана. Продолжительность не более 5 дней;
  • Творожно-яблочная диета: к 400 граммам творога и 2 стаканам кефира в день (при 4-разовом питании) добавить одно яблоко. При желании кефир можно заменить обезжиренным молоком.

Противопоказания диеты

  • Подросткам
  • При хирургических операциях
  • При серьёзной физической нагрузке
  • При аллергии на один из продуктов
  • При забеливании желудка, печени, сердца
  • При повышенной кислотности

Творожная диета на неделю — это настоящее испытание для организма. Она не дает организму весь комплекс необходимых питательных веществ. К тому же увеличивается нагрузка на печень и почки. Диетологи рекомендуют прибегать к творожной диете не чаще 2 раз в год.