Шведская диета

Пожалуй, самый важный и самый сложный вопрос для всех женщина: «Как быстро скинуть лишний вес без особых усилий?». Среди существующих вариантов похудения, шведская диета занимает лидирующее место. Это связано с тем, что во время соблюдения такой диеты. худеющий не чувствует голод, но при этом легко скидывает лишний вес.
Основные принципы диеты
По своей сути, шведская диета очень простая и чем-то схожа на белковую диету, где львиная доля перепадает на белок. Именно из-за этого худеющий не чувствует голод. В основу меню такой диеты входят такие продукты:
- рыба
- молоко
- яйца
- гречка
- овощи и фрукты
- и как не странно, картошка
Также возможно употребление куриного мяса (гудка), но только в минимальных количествах. Благодаря такому рациону диета становится сбалансированной и легко переносится.
Еще одним плюсом диеты – нет необходимости принимать дополнительно витамины и минералы, так как все необходимое потопает в организм с теми продуктами, которые дозволены во время диеты.
Во время шведской диеты стоит отказать от:
- сладкого
- мучного
- еды из фаст-фуда
- алкоголя
Отказавшись от вредных продуктов, организм очищается от шлаков. это важно для правильного функционирования организма и удержания нормальной массы тела.
Правила шведское диеты на неделю
- Можно и нужно есть овощи и фрукты. Лучше всего не увлекаться бананами, дыней и виноградом, так как в них содержится гораздо больше сахара, чем во всех остальных фруктах. Картофель употреблять только в отварном виде, можно пюре.
- Мясо полностью исключить не получится, так как для организма очень важен животный белок, поэтому если мясо, то только два раза в неделю, желательно чтобы это была отварная курица.
- Среди большого разнообразия каш нужно отдать должное гречневой и овсяной. Это самый лучший гарнир как к мясным продуктам, так и к рыбе.
- Рыбу необходимо готовить в пароварке или отваривать. Разнообразить рацион можно приготовлением мясных биточков и рыбных котлет.
- Молоко нужно выбирать нежирное.
Примерное меню на неделю
Первый день
Завтрак: гречка на воде + 250 грамм молока.
Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого +100 грамм твердого сорта сыра + стакан молока.
Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности + отварной картофель + кусочек хлеба.
Второй день
Завтрак: гречка на воде + 250 грамм молока.
Обед: 150 грамм салата из свежих зеленых овощей + отварная картошка – 2 средних клубня + порция отварной нежирной рыбы.
Ужин: чашка молока + 2 яйца вкрутую + порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.
Третий день
Завтрак: 60 грамм твердых сортов сыра + кусок хлеба + 250 грамм молока.
Обед: стакан натурального сока из яблок + кусочек жареной курицы без кожи и жира + 100 грамм салата из любых овощей.
Ужин: чашка молока + 2 яйца вкрутую + порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.
Четвертый день
Завтрак: 2 большие гренки + 250 грамм яблочного сока.
Обед: фрукты на выбор 200 грамм + кусок постного мяса + 100 грамм гречневой каши на воде.
Ужин: стакан молока, 100 грамм рисовой каши на воде + салат из помидор, репчатого лука с подсолнечным маслом – 250 грамм.
Пятый день
Завтрак: 100 грамм чистого йогурта + небольшой апельсин.
Обед: 100 грамм вареной картошки+ стакан чая без сахара + небольшая котлета из мяса.
Ужин: стакан яблочного натурального сока + фрукты по желанию + 150 грамм клубники.
Шестой день
Завтрак: 250 грамм молока + гречка на воде.
Обед: яблоко, апельсин + отварное мясо без жира + картофель вареный – 150 грамм.
Ужин: рис вареный – 100 грамм + салат из овощей с маслом подсолнечным.
Седьмой день
Завтрак: молоко – 250 грамм + 150 грамм гречневой каши на воде.
Обед: апельсиновый сок – 250 грамм + вареный картофель – 100 грамм + апельсин и яблоко.
Ужин: 250 грамм яблочного сока + кусок ржаного хлеба + мясная отбивная + салат из овощей.
Все отзывы
In the context of information architecture, information is separate from both knowledge and data, and lies nebulously between them.
Вообще каждый из нас должен понимать, что нет нормальных диет. единственные диеты, которые приемлемы для человека, это те, которые прописывает врач. Ну к примеру та же диета Стол№5. Это и полезно и низкокалорийно. А вот если почитать шведскую диету, то кажется. чоо вроде оно и низкоколарийно и вроде полезно. Но будем справедливы, что есл худеющий соврвется, или просто после диеты начнет есть как и прежде, то его вес легко и просто венется обратно) может даже с небольшим, а кому и е повезет, с большим плюсом. Вот вам и выводы о диетах.
Девушки, советую попробовать эту диету, ведь результат не заставит себя ждать, без особых усилий, а особенно голоданий я сбросила 2 кг за неделю, по мне-так это хороший результат, всем стройной фигуры. однако, хочу отметить небольшой минус- Трудно соблюдать все правила и употреблять только указанные продукты.
А как по мне. это достаточно интересный способ похудеть. Особенно если надо скинуть пару кидограмм, чтобы влезть в вечернее платье.ю Я не фонат моно-диет, поэтому такой вариант как раз дя меня. всем советую худеть с такой диетой.
Издевательство над желудком