«Очковая» диета была придумана на базе известной Кремлевской методики. Именно от нее данная диета взяла сильные стороны, оригинальность и эффективность. «Очковая» диета позволяет скидывать лишние килограммы с умом. Контролируя свой рацион с помощью каждого продукта, можно повлиять на годами устоявшиеся вредные пищевые привычки, скорректировать режим и образ жизни. Худеющий сможете регулировать чувство голода и не терзаться при виде праздничного стола, так как исключать из меню ничего не надо.

Особенности диеты

Методика построена на принципе присвоения своеобразных баллов или очков (от куда и название) к каждому ингредиенту в рационе. В сутки худеющему выделяют 40 таких баллов, которые он может потратить по своему усмотрению. При такой диете можно употреблять даже калорийные продукты, но только не превышать 40 очков. Логично, что именно такие, вредные продукты больше всего сжигают баллы.

Регулирование углеводности и калорийности питания таким уникальным методом позволяет достичь удивительных результатов – потеря веса за 10 дней составляет до 3 кг жира!

Правила очковой диеты:

  • набор «здоровой» суточной продуктовой корзины остается в рамках 40 очков. Но если хочется похудеть быстрее, нужно сократить этот показатель до 20 баллов;
  • строгое ограничение потребления любых сладостей, включая натуральные;
  • дневное меню должно включать различные ингредиенты;
  • не отступаем от питьевого режима и потребляем как можно больше полезных напитков;
  • обязательно во время диеты принимайте витаминно-минеральные комплексы;
  • следует ограничивать потребление простых углеводов и жиров, отдать предпочтение медленным углеводам и больше всего протеинам;
  • количество приемов пищи в день должно быть не менее 3-4;
  • следовать курсу разрешается не более 2 месяцев, иначе возможно нарушение функционирования органов внутренних систем, ослабление иммунитета;
  • некоторым ингредиентам в таблице присвоено значение «0», но их потребление также следует ограничить и не переедать, так как вес может остаться на месте.

Список продуктов по баллам и примерное меню

Исходя из выше написанного очевидно, что есть можно и жареное и копченое, но для более эффективного похудение, лучше всего использовать только полезные продукты.

Познакомимся теперь со списком продуктов ( очки за 100 г продукта)

Продукты 0-5 баллов

  • постная рыба и телятина в отварном или паровом виде (порция 100 г) – 0;
  • порция каши, сваренной на воде – 0;
  • фасоль тушенная, отварная, паровая – 0 баллов;
  • картофель отварной, паровой, тушенный, запеченный без масла – 0;
  • стакан напитка (любой чай, травяной отвар, натуральный кофе, вода минеральная) – 0;
  • 1 сосиска – 1;
  • 1 куриное яйцо (3 перепелиных) – 1;
  • кетчуп, томатная паста – 1;
  • сахар (чайная ложка) – 1;
  • апельсин (1 шт.) – 2;
  • кисломолочные и молочные заправки (майонез, сметана, сливки) – 3;
  • цельнозерновой хлеб (ломтик) – 3;
  • джем, варенье, мед, паста – 4;
  • постная рыба и мясо (кроме свинины) в жаренном и запеченном виде – 5;
  • кисломолочные продукты (йогурт, сыр, творог) – 5;
  • фрукты и ягоды (порция) – 5;
  • салат из овощей под лимонным соком без масла (200 г) – 5;
  • мюсли с сухофруктами без добавок (150 г) – 5;
  • небольшой кусок домашнего торта с нежирным кремом – 5.

Продукты 6-10 баллов

  • колбаса, копчености – 6;
  • свинина в жаренном или запеченном виде, котлеты – 7;
  • омлет или глазунья из 2 куриных яиц – 7;
  • овощной суп (250 мл) – 8;
  • булка цельнозерновая (порция) – 8;
  • блины (1 шт.) – 9;
  • шоколад (батончик 60 г или полплитки молочного) – 9;
  • печенье сухое  — 9;
  • нежирное молоко и кисломолочные напитки (бифидок, ряженка, кефир) в объеме 500 мл – 10;
  • овощи в отварном, запеченном, тушенном виде (200 г) – 10;
  • вино столовое, сухой вермут, легкий коктейль в объеме 1 бокала – 10;
  • овощной или фруктовый фреш, ягодный морс, смузи, кисель, компот – 10.

Продукты 10 – 35 баллов:

  • фруктовый или ягодный салат, заправленный йогуртом (200 г) – 11;
  • крепкий алкоголь в объеме стопки – 13;
  • суп с мясом, овощами и картофелем (250 г) – 16;
  • пирожок, чебурек, беляш, небольшой хот-дог (1 шт.) – 19;
  • макароны любых сортов – 25;
  • картофель фри, жареная картошка, чипсы  — 25;
  • суп гороховый (250 г) – 35.

Плюсы очковой диеты

Рассмотрим плюсы такой диеты:

  • не нужно отдельно просчитывать калорийность или углеводность;
  • диета поощряет спортивные тренировки и нагрузки;
  • можно кушать любые продукты, употреблять мучное, копченья, фаст-фуд и даже алкоголь при условии, что укладываетесь в рамки разрешенных очков;
  • разнообразное меню
  • эффективность похудения — составляет 2-3 кг за 10 дней;
  • во время диеты невозможно чувство голода и связанные с этим физические проблемы, срывы сведены к минимуму;
  • нет ограничений приема пищи по времени и объему;
  • улучшается пищеварение, нормализуется обмен веществ и гидро-липидный баланс;
  • улучшается внешний вид, очищается кожа, волосы и ногти становятся крепче, здоровее;
  • укрепляется иммунитет.

Противопоказания диеты:

  • наличие пищевой аллергии;
  • детский и пожилой возраст;
  • наличие хронических, инфекционных, вирусных и других заболеваний, а также период восстановления после операций и травм;
  • нарушения обмена веществ;
  • серьезные пищеварительные недомогания, проблемы со стулом;
  • психологические расстройства, анорексия и булимия;
  • беременность и кормление грудью;
  • заболевания мочеполовой системы, печени, почек.