Индийская диета – это не просто способ похудеть. Придерживаясь определенному принципу питания человек, продлевает себе жизнь и улучшает свое состояние здоровья. Ведь ни в одной другой стране мира нет такого количества долгожителей, как в Индии.

Индийская диета состоит из тех продуктов, которые считают традиционно индийскими: рис с корицей и карри, коровье молоко, фрукты, овощи, черный чай и так далее. Основная суть — отказаться от мяса, рыбы, злаков (кроме риса), сладости и сдоба. Однако, есть и список тех продуктов, которые обязательно нужно включить в свой рацион:

  • рис
  • молоко
  • орехи
  • фрукты
  • овощи
  • корица
  • карри
  • чай

Из списка очевидно, что диета предполагает употребление растительных продуктов и полный отказ от продуктов животного происхождения.

Соблюдать такой режим питания нужно от семи до четырнадцати дней. Если имеется желание, позволительно продлить легко данный срок, потому что меню диеты совершенно сбалансированное, имеет в собственном составе высококачественные белки (молоко коровье, миндаль, традиционный для Индии), сложные и простые углеводы (рис, фрукты и овощи в свежем виде), клетчатку (в свежем виде овощи, фрукты), растительные и молочные жиры (масло оливковое и молоко), а вдобавок необходимые для организма аминокислоты, минеральные вещества и витамины.

В чем суть диеты

Чтобы понять в чем суть такого способ питания, стоит рассмотреть пользу каждого продукта отдельно:

  • Рис. Данный продукт играет главную роль в диете. Он нормализует работу пищеварительной системы, отвечает за углеводный и жировой обмен, а также за нормальную деятельность щитовидки, омолаживает организм. Рис впитывает и выводит из организма все плохое и вредное. Также он содержит много минералов и витаминов. Как видите, продукт этот очень полезный и для здоровья, и для похудения;
  • Корица. Данная специя снижает аппетит и выводит из организма шлаки и токсины. Еще эта пряность регулирует жировой обмен. Поэтому она тоже очень полезна для худеющих.

  • Карри. Она на 70% состоит из куркумы, которая прекращает рост жировых тканей. Кроме того, карри улучшает метаболизм и тоже подавляет аппетит;
  • Фрукты, овощи и орехи. Все эти продукты насыщают организм большим количеством полезных веществ. Причем, каждый фрукт и овощ имеет свой уникальный состав, который влияет на организм. А орехи прекрасно насыщают и утоляют голод, дают энергию для умственного и физического труда;
  • Молоко и чай. Эти продукты очень важны и необходимые при диете продукты. Чай выводит соли тяжелых металлов и лишнюю жидкость из организма, снижает аппетит и бодрит. А молоко – уникальный продукт, который повышает скорость расщепления жиров. Можно пить чай с молоком. Это очень вкусно и полезно.

Плюсы и минусы диеты

Индийская диета очень эффективная, но не все  могут придерживаться строгому рациону. Основной плюс диеты – процесс потери веса происходит в короткие сроки.

Также важным плюсом есть то, что худеющий употребялет продукты, которые мягко очищают кишечник и не наносят вряд организму. В целом, индийская диета безопасна для здоровья (если у вас нет аллергии на основные продукты, которые надо употреблять в процессе похудения). Даже наоборот, она улучшает состояние здоровья, ускоряет метаболизм, все органы начинают лучше функционировать.
Одним из важных достоинств – человек не чувствует голод, ведь он насыщается рисом и орехами. а аппетит снижается приправами. Очевидно, что соблюдать ее очень просто. Хорошее настроение и чувство бодрости подарит молоко и орехи.

Но самое приятное то, что за неделю такого питания можно скинуть до 8 кг лишнего веса.

Плюсов у этой диеты очень много. Однако есть и минусы:

  • не все переносят лактозу
  • немногие могу отказаться от мяса
  • не подходит тем, у кого большие проблемы со здоровьем
  • покупать молоко нужно каждый день на рынке

Какой результат после Индийской диеты

  • восемь аминокислот, которые активно воздействуют на понижение веса,
  • приправа Карри, которая содействует в похудении с помощью своего главного ингредиента – куркумы,
  • чай чёрный вспомогательно воздействует на процесс понижения веса с помощью дубильных компонентов, биофлавоноидов и флаваноидов,
  • овощи, подобранные специально, являются малокалорийным источником энергии, а вдобавок имеют отрицательную калорийность,
  • молоко увеличивает результативность процесса диеты, а вдобавок в несколько раз увеличивает в организме скорость расщепления жиров. Иные молочные продукты не обладают подобными свойствами.
  • рис является известным усилителем похудения. За исключением жиров, данный злак устраняет из организма соли, тяжелые металлы и иные вредоносные вещества. Оптимизирует и стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта.

Примерное меню на три дня Индийской диеты

День первый:

  • Завтрак. Один стакан молока и один банан.
  • Обед. Отварной рис с солью (3 ст.л.), тушеные овощи с карри («Бхуджиа») и одна чашка черного чая.
  • Ужин. Две трети блюда «Бхуджиа» и одна чашка черного чая.

День второй:

  • Завтрак. Половинка грейпфрута и одна чашка черного чая.
  • Обед. Отварной рис (6 ст.л. уже готового) с 1 ч.л. карри и солью. Один стакан молока. Карри и соль добавляют в рис еще при готовке, за 5 минут до окончания варки.
  • Ужин. Отварной рис с солью и карри (6 ст.л.), одна чашка черного чая.

День третий:

  • Завтрак. Один стакан молока и два мандарина.
  • Обед. Отварной рис (5 ст. л.) с солью и 1. ч. л. карри. Одна чашка черного чая с добавлением щепотки корицы.
  • Ужин. Рис отварной с солью (5 ст. л.) и два мандарина.

День четвертый:

  • Завтрак. Два тертых огурца с добавлением нарезанной зелени петрушки и заправленных чайной ложкой масла оливкового. Одна чашка чая черного.
  • Обед. Отварной картофель (2 шт.) с добавлением соли по вкусу и один стакан молока.
  • Ужин. Блюдо «Хаади», он же салат из моркови и яблок.

День пятый:

  • Завтрак. Два сваренных яйца (куриных) и один стакан молока.
  • Обед. Стручковая фасоль отварная (100 г). Можно взять обычную белую или спаржевую. Одна чашка чая черного.
  • Ужин. Отварной рис (5 ст. л.) с добавлением небольшого количества соли. Одна чашка чая черного с корицей.

День шестой:

  • Завтрак. Один апельсин и миндальные орехи (10 шт.).
  • Обед. Отварной рис (6 ст. л.) с добавлением соли и 1 ч. Л. Карри.
  • Ужин. Одна порция сливочного супа с рисом.

День седьмой:

  • Завтрак. Салат овощной из помидор (1 шт.), болгарского перца (2 шт.), укропа (3-4 веточки). Салат посолить по вкусу и заправить 1 ч.л. оливкового масла.
  • Обед. Отварной рис с солью и карри (7 ст. л.) и один стакан молока.
  • Ужин. Один банан и один грейпфрут.

Во время соблюдения индийской диеты очень рекомендуется заниматься активной физической нагрузкой. Придерживаясь этой диеты, за неделю вы можете сбросить около семи килограммов лишнего веса, а за две недели – до 10 кг.