Сколько бы плохого о диетах не писали, все равно находиться те, кто будут изнурять себя голоданиями, дабы скинуть хоть пару килограмм. Но не все диеты сводится к тому, что нужно срочно убрать привычный образ жизни и отказавшись от еды. Французская диета – отличный способ похудеть, но при этом худеющему не нужно ущемлять себя в еде. Здесь наоборот: нужно есть, чтобы похудеть.

Еще в 19 веке диетологи начали задавать вопросом, почему французы, при всем обилии национальной кухни, остаются стройными. Оказалось, все очень просто, все просто – французская диета, которая через некоторое время стала популярным способом похудеть.

Французов интересует в еде, прежде всего, ее вкус. Все остальные характеристики пищи отходят на второй план. Их жизненный принцип можно заключить в следующие слова: лучше съесть высококлассный жирный сыр, нежели несколько пачек вредных чипсов. Вкус еды – главное, а вот ее количество – можно и уменьшить.

Особенности диеты

Ни для кого не секрет, что чем быстрее мы едим, тем хуже переваривается и усваивается еда. Кроме того, такой способ питания влечет за собой нарушение пищеварительной системы и обмена веществ. По мнение диетологов, для хорошего результата нужно получать удовольствие от еды. А это значит, что диете главное не количество, а качество.

В каком-то смысле на французскую похожа белковая диета. Единственное отличие, в первой нет такого строгого меню, а также разрешены крупы.

Основные правила французской диеты:

  • в день должно быть три приема пищи
  • за 20 минут до еды необходимо выпить стакан воды. Кроме того, важно соблюдать питьевой режим. Минимум 2 литра в день;
  • порция еды должна быть маленькой. А чтобы наедаться небольшими объемами – тщательно пережёвывайте;
  • из своего рациона нужно убрать всю вредную пищу, такую как: фаст-фуды, соль, сахар, специи и так далее;
  • готовить еду можно только на гриле, на пару, варить или тушить. Жареное и копчёное – запрещено;
  • ужин должен содержать самое маленькое количество калорий
  • диету можно соблюдать не более двух раз в год.

vegetable soup

Плюсы и минуса французской диеты

Самый главный плюс этой диеты – быстрая потеря лишнего веса. Но при условии, что худеющий будет соблюдать все правила, прописанные выше. к другим плюсам диеты можно отнести:

  • разнообразный рацион
  • большое количество белка
  • уменьшение размеров желудка
  • не нужно иметь глубокое познание в кулинарии

Но не только плюсы есть в таком режиме питания. Один из основных – из-за маленького количества потребляемых калорий, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Плохое настроение, упадок сил.

Такая диета подойдет далеко не всем. Если у худеющего есть какие-то хронические заболевания – французская диета не допустима. Противопоказания к диете:

  • заболевания ЖКТ
  • авитаминоз
  • период после операции
  • беременность и период лактации
  • заболевания связанные с гормональным фоном
  • недостаточный возраст (рекомендуется с 18 лет)

Меню на неделю

Французская диета рассчитана на одну неделю. Правильнее всего сразу определиться с тем, что вы будете есть всю неделю и составить себе меню.

Первый день:

  • Утро – тост, черный кофе без добавления сахара, джем.
  • День – салат из помидоров и шпината, два сваренных яйца.
  • Вечер – 100 граммов отварного мяса, перец.

Второй день:

  • Утро – кофе без сахара, мед.
  • День – овощной салат, 100 граммов постного мяса.
  • Вечер – 120 граммов молочной колбасы.

Третий день:

  • Утрой – кофе или зеленый чай без сахара, тост, джем.
  • День – тушеные помидор и морковь, апельсин.
  • Вечер – омлет из двух яиц, ветчина (100 граммов), шпинат.

Четвертый день:

  • Утро – кофе и тост.
  • День – сваренное яйцо, несколько сырных кусочков, тертая морковь.
  • Вечер – нежирный кефир, любой продукт из разрешенного списка.

Пятый день:

  • Утро – морковный салат ( 100 граммов).
  • День – 120 граммов рыбы, приготовленной на пару, помидор.
  • Вечер – постное мясо (120 граммов), шпинат.

Шестой день:

  • Утро – кофе без сахара.
  • День – отварная курица, помидор.
  • Вечер – 120 граммов постного мяса.

Седьмой день:

  • Утро – кофе без сахара.
  • День – апельсин, 100 граммов постного мяса.
  • Вечер – салат из овощей, 100 граммов ветчины.

Общие правила французской диеты

  1. Чтобы были хорошие результаты, следует есть только те блюда, которые нравятся.
  2. Ни в коем случае нельзя делать перекусы. Именно из-за них появляется лишний вес.
  3. Несколько раз за 7 дней диеты можно себе позволить немного сладостей. Только в первой половине дня.
  4. Помни, что нужно есть небольшими порциями – до 200 граммов.
  5. Постарайся максимально разнообразить свой рацион.
  6. Последний прием пищи должен быть не позднее 18.00.
  7. Не забывай о важности водного баланса организма. Если не поддерживать его, то результаты диеты будут значительно хуже.