Для того, чтобы похудеть достаточно просто выбрать диету, которая подойдет именно вам. На сегодняшний день их существует достаточное количество, поэтому как не крути что-то да найдется.  Основная задача питания для худеющих – снижение потребляемых калорий. Сделать это самостоятельно не всегда получается, поэтому лучше выбрать диету с определенным меню, где все прописано по часам.

Одна из таких диет – диета по часам. Звучит странно и обнадеживающе. Ее принцип – дробное питание. Многие диетологи давно сделали вывод, что такой принцип питания полезный. Когда человек есть немного, но часто, в итоге количество потребляемых калорий снижается. Человек поправляется всего по одной причине – постоянное чувство голода и неправильные перекусы.

Голодный просто набрасывается на еду и при этом съедает больше, чем надо. В итоге получается то, что организм не справляется с едой и нарушается обмен веществ. Вот откуда берутся лишние килограммы. Именно диета по часам позволяет справиться с этой проблемой. Может она не слишком эффективна, но очень полезна. Диетологи утверждают, что она отлично подойдет тем, кому осталось совсем немного до идеального веса. Если соблюдать такое питание и физические нагрузки, за неделю можно похудеть на 3 кг.

Принципы диеты по часам

Соблюдать такой режим питания можно на постоянной основе, или до тех пор, пока вес не станет идеальным. Если отказаться от сладкого и мучного, то результаты сохранятся на долгое время.

Принцип диеты:

5 дней нужно питаться по часам, другие 5 дней – кушать в обычном режиме, но без мучного и сладкого. Во время такой диеты нужно строго по указанным часам при этом заменять одно блюдо другим – не советуют! Обязательно нужно пить много чистой, негазированной воды. Это очистит организм и человек не будет чувствовать слабость и голод. Не зря многие диетологи утверждают, что за чувством голода часто скрывается банальное чувство жажды. Но помните, что чай и кофе не заменяют воду!

Плюсы питания по часам

Меню диеты по часам достаточно разнообразное. Само питание сбалансированное, что очень важно для хорошего результата. Соблюдать такую диету нужно минимум 2 месяца. Худеющий потеряет вес, при этом чувствовать себя он будет хорошо.

Эту диету можно отнести к медленным диетам. Кому-то такая диета может не понравиться. Ведь зачастую люди «садятся» на диету для того, чтобы похудеть резко и быстро.

Плюс диеты в том, что организм постепенно привыкает к новому режиму питания и потерянный вес вряд ли вернётся через неделю. Кроме того, такой ритм питания повышает самоорганизацию.

 Минусы организованного питания

К минусам такого режима питания можно отнести:

  • Медленная потеря веса. Результат будет заметен после 2 месяцев худения;
  • Питание только строго по часам. После 21 кушать не советуют;
  • Не подойдет людям с большим избыточным весом. В таком случае лучше выбрать другу диету.

 Меню диеты, как правильно питаться

Если вы пташка ранняя, то первый прием пищи должен быть в 7 утра. Необходимо скушать всего 100 г простой овсяной каши, выпить стакан молока и скушать яблоко или грушу. Далее соблюдаем такой режим:

 9.00 утра — перекус сливами или вишней, не более 100г;

11.00 утра – полдник. Кушаем тарелку овощного супа (без картошки);

12.3 дня – обед. 25 г сыра + стакан нежирного йогурта + салат из овощей (заправить лимонным соком) + 2 ломтика зернового хлеба;

15.00 дня — сельдерей + вода газированная;

17.30 вечера – стакан сладкого компота;

18.30 вечера – овощной суп, маленькая порция;

19.00 вечера – 200 г рыбы/курицы + стакан нежирного йогурта.

Кушать после 21.00 нельзя. Но если все же желания перекусить выше ваших сил, скушайте грушу или яблоко.

Диета по часам – это способ сбросить килограммы медленно и без ущерба для организма. Просто возьмите себе за правило кушать по чуть-чуть 6-7 раз в день. И пейте много воды, это сделает процесс похудения легкими и незаметным.