Модели, которых мы видим на подиумах, завораживают своей тонкой и изящной фигурой. Быть такой желает каждая. Ими восхищаются, им завидуют. Но стоит понимать, что за идеальной фигурой, стоит кропотливый труд. Нет такого метода идеальной фигуры, чтобы встать и быть красивой. За тонкой талией, стройными ногами стоит тяжелая работа – диеты, физические нагрузки. Но у моделей небольшая хитрость – как привести себя в форму всего за несколько дней. Экспресс-методом похудения модели пользуются перед показами.

С помощью «модельной диеты» можно похудеть на 2-4 кг за три-семь дней, а если соблюдать такой режим две недели, можно скинуть 9 кг. Своего рода это блиц-похудение, которое помогает избавиться от лишних сантиметров на боках.

Принципы модельное диеты

Как и любая диета, в данном варианте похудения, тоже есть свои принципы:

  • Снижение калорийности рациона. Логично, что для похудения нужно резко уменьшить количество калорий в день. За пару дней до выхода на подиум, модели снижают количество употребляемых калорий в два раза;
  • Преобладание белковой пищи. Обязательно делайте упор на белки, при этом уберите из рациона быстрые углеводы. Жиров — минимум. Плюс белков в том, что при потере веса не теряется рельеф мышц;
  • Уменьшение порции. Логично, что чем меньше порция, тем меньше будет калорийность потребляемой пищи;
  • Отказ от «вредностей». Во время такой диеты стоит отказаться от алкоголя, соли, сахара. Очевидно, что не нужно употреблять копчености, жареной пищи и газировки;
  • Много жидкости. В любой диете важен правильный питьевой режим. Минимум 3 литра простой воды. Также можно пить чай, компот, но все без сахара.

Супер тело за 7 дней

Если модели нужно срочно вернуться в форму недельный режим строго питания позволит скинуть несколько килограмм. Диета на 7 дней не сильно строгая и соблюдать ее вполне реально. Можно избавиться от 3-6 кг. Такой ритм питания позволяет сделать ноги более стройными, а талию – тонкой.

Суть диеты заключается в том, чтобы сократить количество калорий до 1000, упор делается на белки. Отказаться придется от много, но при этом, меню диеты достаточно разнообразное. Именно этим оно и привлекает девушек.

Во время диеты можно употреблять:

  • Мясо (куриное филе, индейка, нежирная говядина/телятина)
  • Рыбу (белую морскую)
  • Хлебцы
  • Яйца (куриные, перепелиные)
  • Молочные продукты (творог зерновой, фета, сыр твердых сортов, нежирный кефир/йогурт)
  • Овощи (томаты, все зеленые овощи, морковь, бобовые, некрахмалистые)
  • Фрукты/ягоды (цитрусовые, зеленые яблоки)

Во время диеты стоит отказаться от приправ единственное, что можно добавлять – имбирь и травы. Мясные и рыбные продукты стоит готовить на пару, варить или запекать. Не в коем случае не жарьте!

Важным моментом – количество порций. Их должно быть 4-5, каждая из которых максимум 300г. Последний прием пищи до 18.00, после можно выпить только несладкий чай.

Пример одного дня:

Завтрак: 2 вареных яйца+1 тост иди хлебец + чайная ложка творожного сыра

2-й завтрак: чашка чая

Обед: 100 нежирного мяса или рыбы+200 г салата+100 г творожной массы без добавок+фрукты на выбор

Ужин: 100г диетического мяса+200 г овощного салата (зеленые овощи)

Секреты «ангелов»: способ девушек Victoria’s Secret

Модели Victoria’s Secret – идеалы женской красоты, ведь они не просто стройные, они имеют соблазнительный рельеф. Секрет идеального тела «ангелов» прост – правильное питание плюс занятия спортом. За неделю-две до шоу красавицы садятся на диету, что позволяет им продемонстрировать всю красоту своего тела на подиуме.

Диета от моделей Виктория Сикретс рассчитана на 13 дней, за это время можно потерять 8 кг лишнего веса, при этом не потерять мышечную массу. Упругость кожи должна сохранится, поэтому в рационе моделей много белка. Девушки много пьют воды. При этом исключается газировка, сок, сладкое и алкоголь.

Преимущество рациона «ангелов» — доступность, эффективность. Примерное меню на день6

Завтрак: черный несладкий кофе+1 тост или хлебец+100г тертой морковки

2-й завтрак: 100г йогурта без добавок+зелёное яблоко

Обед: 200г диетического мяса или рыбы+100г овощного салата

Ужин: 150г салата из зеленых овощей+твердый сыр/2 вареных яйцах

«Ангельская диета» позволяет питаться разнообразно. Мясо кушать можно хоть каждый день, но лучше, чтобы оно было разное. Важно соблюдать правильный режим питания первую неделю, вторая – закрепляющая. Заниматься спортом нужно 4 раза в неделю. Это может быть аэробика, тренажерный зал, быстрые танцы и так далее.

Плюсы и минусы модельной диеты

К плюсам диеты относят:

  • Молниеносные результаты
  • Высокая эффективность
  • Сохранение мышц, рельефа тела
  • Доступность продуктов

Недостатки диеты:

  • Несбалансированный рацион
  • Постоянное чувство голода
  • Высокая вероятность побочных действий
  • Обязательно плавный выход
  • Нельзя повторять часто
  • Нужно иметь крепкую силу воли

Такая диета не подойдет:

  • Людям с заболеванием почек
  • Тем, у кого есть нарушение работ в ЖКТ
  • Людям с ослабленным иммунитетом.

Как правильно выйти из диеты

Экспресс-методы похудения, которыми пользуются модели, достаточно жесткие. Это – испытание для организма. Чтобы не навредить себе, нужно правильно выходить из модельной диеты. Существуют четыре аксиомы, которые нужно знать девушкам, решившим воспользоваться опытом моделей.

  • В диетах делают упор на белок, при выходе из диеты нельзя сразу набрасываться на углеводы, забыв о белке. Стоит постепенно добавлять к белкам углеводы;
  • Плюс 200 ккал в день. Постепенно нужно повышать калорийность продуктов, пока не выйдете на нужный показатель;
  • Заменяем продукты постепенно;
  • Соль и сахар лучше не использовать 2 недели после диеты. Лучше соль свести к минимуму, а сахар заменить медом.