Метод снижения веса «Доктор Борменталь» — диета, которая в некоторых моментах принципиально отличается от многих других способов похудения. Дело в том, что разрабатывалась она не только с привлечением диетологов. К созданию диеты присоединились психологи и психотерапевты, поэтому принцип не ограничивается снижением количества потребляемой пищи.

Так, людям, которые решили худеть по диете Борменталя, необходимо посещать психотерапевта и уже со специалистом разбираться в истинных причинах переедания и набора веса. Кроме того рекомендуется заранее заручиться поддержкой близких людей.

Диета Борменталя не относится к тем диетам, на которых можно быстро потерять вес. Метод предполагает медленное и комфортное снижение веса. Кроме того, создатели обещают возможность есть любые любимые продукты, если очень захочется ими полакомиться.

Принципы диеты

Суточная калорийность, которая позволяется по этой диете — от 1000 до 1200 калорий в сутки. Количество калорий рассчитывается по специальной таблице Борменталя, а вся съеденная еда и калории записываются в дневник Борменталя.
По принципам данной диеты, если вы захотели съесть кусок торта или шоколадку — отказывать себе в лакомстве не стоит. Просто после отнимите съеденное количество калорий от суточной нормы.

Количество приемов пищи в день должно быть не менее 4. Ежедневно необходимо выпивать как минимум 2 литра чистой воды без газа. Продукты, содержащие простые углеводы, а также жирные, копченые, соленые и маринованные продукты и консервы можно употреблять только в ограниченном количестве. В приоритете находятся блюда, которые приготовили на пару, тушеные или запеченные.

Для придерживающихся диеты Борменталя есть важное правило. Размер порции в одном приеме пищи должен быть меньше или равен 200 граммам. Кушать нужно медленно и вдумчиво. Желательно растянуть прием пищи на пол часа, чтобы успело прийти ощущение сытости.

Алкоголь запрещен. В больших количествах разрешена белковая еда, овощи, несладкие фрукты и кисломолочная продукция.
Взвешиваться рекомендуется с периодичностью раз в неделю.

Одним из важных плюсов диеты считается возможность самостоятельно составлять индивидуальное меню в зависимости от своих предпочтений.