Диета – это стресс для организма. Но, все-таки есть такие диеты, которые улучшают общее состояние человека. К таким можно отнести:

  • Белковую диету
  • Безугеводную диету
  • Бразильскую диету

Последний вариант – это, по сути, также безуглеводная диета, но со своими правилами. За непродолжительный период времени, худеющий может быстро и легко снизить вес. Диета легка в следовании, при этом не требует финансовых затрат.

Суть такого питания – снижение потребления углеводов. Даже если не сидеть ни на какой диете, простое снижение углеводов (быстрых) легко позволит избавиться от лишних килограммов, ведь именно их излишек приводит к лишнему весу. Очевидно, что, если снизить потребление углеводов, энергию для жизнедеятельности организм будет брать из «резервных запасов». То есть из излишков жира.

В бразильской диете необходимо сделать акцент на белках. Именно они будут насыщать организм всем самым необходимым и способствуют наращиванию мышечной массы. Но самое главное, худеющий быстро избавится от лишнего веса.

Всего за две недели бразильской диеты желающий похудеет на 6 кг. При этом никакого вредя для здоровья. А если к этому режиму взять за правило не ужинать после 18, то результат будет еще лучше.

Стоит понимать, что такой режим питания подойдет далеко не всем, ведь ее рацион далеко не богатый. Это значит, что организму будет явно чего-то не хватать. Только те, у кого есть хорошая сила воли могут выдержать такую диету. Очень важно понимать, что в Бразильской диете недопустимы срывы, в обратном случае все старания будут бесполезны.

От чего стоит отказаться во время диеты

Есть перечень продуктов, которую нужно исключить во время бразильской диеты:

  • Мучные изделия
  • Алкоголь
  • Сахар
  • Жареное и копченое
  • Жареную еду

Стандартный список того, от чего стоит отказаться во время диеты. После соблюдения определённого режима, не нужно сразу начинать употреблять быстрые углеводы. Постепенно в свое меню добавляйте другие продукты. А если хотите всегда быть стройной, тогда лучше взять такой ритм питания за основу.

Принцип бразильской диеты

 

Как и любая диета, данный режим питания имеет свои принципы. Если их соблюдать, то результат не заставит себя долго ждать. Основные правила диеты:

  • Необходимо питаться 5-6 раз в день. Порции должны быть маленькими. Не ужинайте за 2 часа до сна;
  • Питаться нужно строго по прописанному меню, отступать нельзя. Даже менять блюда местами – запрещено;
  • Обязательно принимайте витаминный комплекс;
  • Пейте, нужно пить много жидкости. Это должна быть простая вода, не газированная и не сладкая;
  • В течение двух недель откажитесь от списка продуктов, написанного выше.

Меню на день, что нужно есть

Соблюдать такую диету можно неделю или две. Приблизительное меню на один день выглядит так:

Завтрак – кисломолочные продукты + фрукты

Перекус – стакан фреша или фрукт

Обед – курица вареная или рыба + овощи

Полдник – сыр + овощи

Ужин – кефир + фрукты

Видно, что большой акцент сделан именно на белки. Этот список можно взять за пример. Добавив еще несколько продуктов содержащих белок, составьте свое меню. Но помните, что прописанное меню на неделю должно соблюдаться.

Соблюдать бразильскую диету можно не только неделю. Диетологи не запрещают питаться так и месяц, при этом можно сбросить до 15 кг.

Плюсы и минусы диеты

Если почитать отзывы диеты, то она достаточно эффективная и при этом легко переносится. Результат зависит от исходного веса. Если худеющий имел большой вес, то он может потерять до 3 кг за неделю. Если же питаться так две недели, то результат удваивается.

Важным плюсом есть то, что результат сохраняется на долгое время. Единственное, что можно отметить, это противопоказания:

  • Беременные женщины
  • Люди с хроническими заболеваниями
  • Особы младше 18 лет

К плюсам бразильской диеты можно смело отнести:

  • Эффективность
  • Не наносит серьезного вреда организму
  • Не требует серьезных затрат
  • Результат сохраняется на долгое время